 第 1 天 自律掌握与自信协作

【上午】好习惯训练-自理、自信能力

1、少年领袖营员报道

2、分班、分配宿舍、认识教练、领取物资、熟悉营地

3、生活能力测试：个人卫生、整理仪容仪表、军事点验

离开父母的羽翼，踏出独立自主的第一步；团结友爱，相互帮助的团队观念初步形成；通过生活能力测试提升营员自理能力。

【下午】小组团队拓展-看谁勇当破冰者下午

1、自律-执行能力：启航仪式、授旗、集体宣誓承诺

2、社交能力初探：团队破冰、塑造军魂

3、自律能力展示：营规营纪学习

学会尊重，有礼貌；在团队中增强集体凝聚力和荣誉感；通过个人介绍增进营员之间的交流和协作，为后续的活动做好准备；通过营规营纪学习认知自律，感受团队的力量和个人在团队中的积极作用。

【晚间】1、自理能力训练：军事化内务整理（干中学)

2、自信-表达能力：小小演说家《自我介绍》

3、日日评：教练总结讲评

通过整理内务，强化个人卫生和环境卫生的重要性；通过教练的讲解，在干中学，提升执行力和时间能力；通过公开演讲，分享成长日记，锻炼公开演讲能力，组织语言的逻辑思维能力。

 第 2 天 自律掌握与计划行事

【早晨】从军训中养成好习惯

1、军事晨练

2、运动与协调能力：跳远(参考中小学体适能课程)

提高跳远的力量、爆发力、速度等；提高营员的协调性、灵敏度、耐力和心肺功能等。

【上午】自律能力：

1、军姿：形体纠正

2、队列训练：停止间动作

3、专题课堂：餐前礼仪与挑战不挑食

培养良好的身姿，纠正和克服挺腹、含胸、歪头、斜肩等不良体态；培养严整的仪容，穿戴整洁的良好习惯；通过认知健康饮食，尝试不同的食物和克服自己的厌食情绪，提高适应能力和克服挑剔的习惯。

【下午】1、专注力训练：舒尔特方格训练法（—)

2、自律执行能力：武术源流《军体拳1》

3、教唱军歌

对营员的注意力训练，通过提取听、视、感统等要素及训练技术，提升专注力，减少作业的错误；通过习武，了解中国武术交友和防身自卫的精髓，理解自律与掌控的关系。

【晚间】1、凡事有计划：制定个人营地学习计划

2、自信表达能力：小小演说家《学习心得分享》

3、日日评：教练总结讲评

心中有数才能执行无误；通过分享各自的学习计划，看谁的学习计划做的细致，有逻辑性，有可行性；通过在小组中的分享，锻炼语言表达中的逻辑思维及自信表达能力。

 第 3 天 美之认知与欣赏他人

【早晨】从军训中养成好习惯

1、军事晨练

2、运动与协调能力：跳远(参考中小学体适能课程)

提高跳远的力呈、爆发力、速度等；提高营员的协调性、灵敏度、耐力和心肺功能等。

【上午】1、沟通能力：共绘蓝图-纳斯卡巨画
2、反应能力：搏击反应靶

通过大家的共同作画，提升全体营员的团队协作能力，理解他人的能力；通过对色彩的运用，充分发挥自主想象力和创造力；在运动中提升营员的快速反应能力，增强反应能力；这是领导力决策力中的临危不乱的基本素质之一。

【下午】1、专注力训练：舒尔特方格训练法（二)
2、沟通能力：超音速

3、反应能力：趣味打地鼠

继续训练营员的专注力，通过提取听、视、感统等要素及训练技术，提升专注力，改进马虎的习惯；通过不同的运动项目，继续提升营员的团队协作和快速反应能力。

【晚间】自信表达(社交）能力：

1、心有灵犀-你比我猜（乐中学)

2、小小演说家《什么是美》

3、日评：教练总结讲评"

继续通过公开演讲，训练营员的语言表达能力，辅以身体语言，了解正确的站姿，适当的手势和表情，会提升语言表达的感染力；通过不同的运动项目，继续提升营员的团队协作和快速反应能力。

 第 4 天 安全守护与责任同行

【早晨】从军训中养成好习惯

1、军事晨练

2、运动与协调能力：跳绳(参考中小学体适能课程)

锻炼全身肌肉、提高心肺功能和协调性。

【上午】生存能力：

1、攀树安全装备讲解

⒉绳结的使用方法

3、攀树趣味PK

通过攀树游戏，增强营员的安全意识和自我保护能力；预防和减少安全事故的发生；勇敢自信与谨慎小心平衡发展。

【下午】"1、专注力训练：美术临摹训练法(一)

2、自律能力训练：《远离网络游戏，抵制不良诱惑》

3、反应/应急能力：交通安全知识教育及实践演练

通过美术临摹培养营员的专注力和观察能力，培养审美能力；拒绝抽烟、喝酒，沉迷玩手机和电脑游戏，提高营员自律和自控能力，改善叛逆、厌学、重塑信念、自信心、时间观念。

【晚间】1、专注学习力测试：交通安全知识竞赛
2、自信表达能力：小小演说家《遵守交通规则人人有责》

3、日日评：教练总结讲评(评出“最佳学习能手”)通过复述学到的交通规则和交通安全要点，用自己理解的方式表达出来，以锻炼营员的记忆力和理解力，同时进一步训练他们的口头表达能力和逻辑思维能力。

 第 5 天 国防探秘与爱国情怀

【早晨】从军训中养成好习惯

1、军事晨练

2、自信表达能力：诵读-少年中国说

引导青少年关注国家和民族的发展，弘扬中国传统文化和现代文明，激发青少年的爱国热情和民族自豪感。

【上午+下午】学习/探索能力：

1、东方绿舟国防园

2、登临仿真航母

3、参观中国兵器博览馆

4、勇者闯关

5、趣桥挑战

通过参观和团队游戏，了解国家武器的改变，感受祖国的强大，增强爱国热情；在参观中善于发现新事物，勇于提问；通过挑战不可能，打败胆怯，增强战胜困难的信心与勇气。

【晚间】学习/探索(写作)能力：

1、学习/探索能力：观看国防主题电影

2、自信表达能力：小小演说家《我爱我的祖国》

回顾一天的收获，通过在小组的主题演讲，加深作为中国人的自豪感；进一步训练他们的记忆力、口头表达能力和逻辑思维能力。

 第 6 天 追求目标与探索进取

【早晨】从军训中养成好习惯

1、军事晨练

2、运动与协调能力：跳绳(参考中小学体适能课程)

段炼全身肌肉、提高心肺功能和协调性。

【上午】1、沟通能力：飞盘嘉年华(九宫格、高尔夫、不倒翁竞技PK)

2、运动-反应能力：趣味棒球

通过小组游戏和运动，促进营员团队协作的能力，增强团队凝聚力和合作精神。

【下午】1、专注力训练：美术临摹训练法(二)

2、学习/探索能力：弓箭制作(百步穿杨)

通过一周的专注力和美学的渗透，使学生能够自如运用色彩，提升艺术修养；通过弓箭制作提高营员的动手能力，认知传统工艺和文化。

【晚间】1、学习/探索能力：显微镜下的生物世界

2、自信表达能力：小小演说家《协作能手的特质》

3、日日评：教练总结讲评

通过显微镜学习，探索自然届和人类文明的美妙和奇妙之处，增加营员对自然和人类的敬畏和尊重；通过总结探索的历程，以演讲的形式与营员们分享自己这一周来的成长和心得。

 第 7 天 进取获胜与说服能力

【早晨】从军训中养成好习惯

1、军事晨练

2、运动与爆发能力：50/100/400米短跑(参考中小学体适能课程)

提高跑步速度和耐力，增强肌肉力虽和爆发力。

【上午】专注力训练（军事科目)：

1、特种兵单兵战术：站姿、跪姿、卧姿

2、持枪瞄准-射击打靶

3、武器装备体验：火箭筒、迫击炮发射

进一步了解国防力量，增强国防意识，提升爱国热情；培养营员的勇气和决心、胆识，增强心理素质。

【下午】1、专注力训练：控笔训练法（—)

2、沟通能力〈（军事体验)∶真人CS对抗（代号-猎人行动)

3、沟通能力训练：水枪大战

通过手眼笔的协调运用，进一步培养营员的专注力，将情绪管理融入其中；放松身心，缓解压力，增强个人勇气和团队合作能力以及对抗意识。

【晚间】1、学习/探索能力：科学实验大作战

2、自信表达能力：小小辩手《学习更重要/身体更重要?》

3、日日评：教练总结讲评，评出《最佳辩手》

通过科学实验大作战让营员了解科学社会的发展，促进科学素养和文化的普及，拓宽营员的人生发展道路；通过4人/组主题辩论会，掌握辩论的规则，思辨的逻辑，如何组织语言，从而提升学生的语言组织能力和表达能力，逻辑思维能力和批判性思维能力。

 第 8 天 应急救护与生命安全

【早晨】从军训中养成好习惯

1、军事晨练

2、运动与爆发能力：50/100/400米短跑（参考中小学体适能课程)

提高跑步速度和耐力，增强肌肉力量和爆发力。

【上午】生存（应急急救)能力：

1、心肺复苏理论教学及实践

2、简易包扎、担架制作

3、防身术训练（一招制敌、应急避险)

通过教学让营员了解心脏骤停的原因和心肺复苏的方法，提高急救技能和应急处置能力；通过学习防身术，教导学生防身而不主动打架，若遭遇突然袭击，会果断出击；自我保护有利器。

【下午】应急能力训练：

1、拒绝校园欺凌，提高防护意识

2、灭火器使用学习及演练

加强防欺凌意识，学会正确面对欺凌现象；明白沉着冷静的重要性，学会灭火器的使用，防范火灾于未然；情绪管理的进一步导入；掌握基础逃生演练技巧，培养危机意识。

【晚间】1、自信表达能力：安全分享会《我身边的危险》

2、日日评：教练总结讲评

通过分享，进一步训练营员的思维条理性和逻辑性，进而提升口头演讲的连贯性和流利性。

 第 9 天 生存挑战与户外求生

【早晨】从军训中养成好习惯

1、军事晨练

2、运动与反应能力：踢毽子(参考中小学体适能课程)

锻炼身体的协调性、平衡能力、灵敏度和反应能力，增强心肺功能和肌肉力量。

【上午】1、生存能力：户外帐篷搭建

2、学习/探索能力：水源净化(制作简易净水器)

掌握搭建帐篷的技能，增强营员间的协作和交流能力；开发动手能力；提升营员的野外生存能力和环保意识，更好地了解和爱护自然环境。

【下午】1、专注力训练：控笔训练法（二)

2、生存能力：体验火种生火

3、探索/创造能力：叫花鸡制作

通过学习制作叫花鸡，体验烹饪的乐趣；在动手中理解如何传承和弘扬中国传统文化，理解平日父母和祖辈们做饭的辛苦；增强营员间交流和团队合作能力。

【晚间】1、学习/探索能力：星空探索《天文望远镜》

2、生存能力：拥抱自然《体验式露营》

3、日日评：教练总结讲评(带领大家讨论“防蚊虫的土办法”)

通过天文望远镜探索星系.恒星.行星.彗星等天体的运动.性质和组成，了解地球和人类在宇宙中的地位和作用。

 第 10 天 时间资源与财商概念

【早晨】从军训中养成好习惯

1、军事晨练

2、运动与反应能力：踢毽子(参考中小学体适能课程)

锻炼身体的协调性、平衡能力、灵敏度和反应能力，增强心肺功能和肌肉力量。

【上午】凡事有计划-时间管理能力；

1、时间定向-时间行长的考验

2、时间赛跑-赚取时间币

在每天做计划-执行力提升的基础上，融入时间概念；明确计划-时间-执行效果三者的关系，使营员能够认识到，计划虽然重要，但时间管理不当，依旧无法按时完成预定的计划，它是影响执行力的重要因素，也是领导力提升的重要标志之一。

【下午】1、凡事有计划-财商能力：模拟菜场-时间币购买食材

2、学习/探索能力：中华小厨神-地锅烹饪

通过实践课题，学会营员独立思考问题，自主决策和解决问题的能力；将财商与责任感相结合，植入”小小公民”意识；通过亲身参与和体验，让营员在欢乐中学会”做家务”：更好地了解和理解合理饮食与健康的关系；理解父母的辛苦。

【晚间】1、学习/探索能力训练：观看励志主题电影；

2、自信表达能力：小小演说家《如何做好时间管理》

3、日日评：教练总结讲评惇(选出本周“时间管理小能手”)

通过梳理演讲的要点(允许学生先用笔将要点写在纸上)，组织语言，使公开演讲更加有说服力和感染力。

 第 11 天 研学南京-金陵帝王州

【早晨】自信表达能力：诵读-古诗词

通过吟诵理解中国古诗词的文字魅力所在，提高学生的语言表达能力和艺术修养；在吟诵中感受中国文化之美。

【上午+下午】学习/探索能力：

1、出发南京+介绍南京+下达任务

2、六朝文化(南京城墙台城景区)

3、六朝文化（玄武湖公园)

4、南京条约（走读静海寺)

5、南京大屠杀纪念馆

游历南京启航，感受六朝古都文化；培养营员实践能力和实地探究能力；拓宽视野，增加阅历和社会经验；提高历史文化意识和文化自信。

【晚间】学习/探索(写作)能力：

1、自信表达能力：诵读《满江红》

2学习/探索（写作）能力：温故自新-填写研学手册笔记（1)

3、日日评：教练总结讲评

通过通过写作，训练思维的条理性和逻辑性，进而提升口头演讲的连贯性和流利性；通过填写《研学手册》，强化记忆，充分理解良好的记忆来自及时的复习；教练将人的记忆曲线训练融入训练中。

 第 12 天 研学南京-巍巍钟山起风云

【早晨】自信表达能力：诵读-古诗词

通过吟诵理解中国古诗词的文字魅力所在，提高学生的语言表达能力和艺术修养；在吟诵中感受中国文化之美。

【上午+上午】学习/探索能力：

1、夫子庙(乌衣巷.王谢故居，江南贡院.南京中国科举博物馆)

2、中山陵

3、南京博物院

4、返程回上海基地

5、探秘金陵问答

6、研学心得分享

研学南京、中国最大的河流，江南贡院南京中国科举博物馆、看寒门学子成才之路、寻文人笔下的金陵，幻出六朝都城的无尽繁华；祭奠伟人，学中山先生一生——“天下为公、博爱”的思想理念；在梧桐树荫中、探知三国(梅花山)、明代史(明孝陵)，感受历史文化沉淀；你所在的城市和南京有什么不一样吗?城市发展需要什么条件?南京有什么称号?六朝古都指的是哪六朝?中国的科举制从什么时候开始?想要考上状元要经历哪几关?这些问题都在等你探寻答案哦!!"不忘历史，牢记教训，了解中华民族屈辱史培养爱国热情。

【晚间】学习/探索(写作)能力：

1、学习/探索(写作）能力：温故自新-填写研学手册笔记(2)

2、日日评：教练总结讲评

通过写作，训练思维的条理性和逻辑性，进而提升口头演讲的连贯性和流利性；通过填写《研学手册》，强化记忆，充分理解良好的记忆来自及时的复习；教练将人的记忆曲线训练融入训练中。

 第 13 天 知恩感恩与身心健康

【早晨】从军训中养成好习惯

1、军事晨练

2、运动与协调能力：仰卧起坐(参考中小学体适能课程)

提高身体素质和健康水平，使营员更加健康、强壮和自信。

【上午】生存力(意志力)：

1、魔王关挑战

2、举轮胎、扛圆木、死亡爬行

提高营员的身体力量和耐力，增强团队协作能力和挑战自我、克服困难，激发潜能，增强自信心和积极性，促进身心健康发展。

【下午】感恩主题教育：

1、砖与笔意志磨练

2、感恩教育

3、感恩手语舞教学

感知父母和家人的爱，激发自己努力学习的内动力，珍惜和感恩所拥有的一切；学会向同学和老师表达问候及谢意；懂得积极乐观面对学习和生活，能保持心理健康。

【晚间】1、自信展示能力：联欢晚会《领袖成长之夜》

2、日日评：教练总结讲评

通过展示个人才华、回顾总结过去四周来的收获和不足，展望美好的未来。

 第 14 天 成果汇报与砥砺前行

【早晨】运动能力测评(训练过的内容选1-2项)

向家长交出一份满意的答卷。

【上午】自信展示能力：魅力展示

1、复训

2、结营彩排"

自律但不呆板；专注但不失灵敏；活泼但保持安全意识。

【下午】专注、自信、沟通（3Cs汇报)

放飞梦想盛典：汇报表演、优秀表彰、家长互动、发放纪念品"

慢慢的收获，不舍的友谊，相约下一次营地见!收获荣誉.感恩成长.与同学、教官、家长和亲人留影、互道珍重。