第一单元（3天）：进行新环境的破冰训练，建立安全开放、心理相容的团队氛围。掌握人际交往的技巧，以开放的心态去认识新朋友，相互了解各自特点，学会在各种生活环境中主动结交新朋友。培养团结合作意识，乐意与同伴合作。掌握沟通和协作技巧，理解和信任他人，学会换位思考。挖掘自我激励和团队激励的力量，提升领导能力。在活动中充分展示自我。

 第 1 天 初入军营、宣誓入营、签军令状、写挑战书。

【上午】营地报到、发放服装、用品，编班造册、教官见面、分配宿舍、参观营地、熟悉营地生活设施与训练设施。

【下午】开营仪式、授旗仪式、教官代表作开营动员讲话提要求、营员代表发言表决心、集体宣誓、签军令状；教官自我介绍、教官军容军纪示范、教官队列表演；军容军纪、仪容仪表规范，组建连队、起队名、选队歌、定制口号、选队长、制定值日官制度。

【晚上】内务教学、物品摆放；军旅日记。

 第 2 天 学习军人条令条例，按军人一日生活制度为标准，快速适应紧张而有序的军旅生活。

【早晨】“拉响警报”、紧急集合、跑步。

【上午】队列条令、食堂纪律、内务条令学习。

【下午】队列训练：站军姿、练坐姿、齐步行进与立定。

【晚上】内务训练：叠被子、打背包、物品摆放；军旅日记。

 第 3 天 聆听专家讲座，打开自己的心扉，学会沟通，善于交流；通过游戏使团队得到凝聚、使小战友们互相了解，在游戏中相互熟悉、在欢乐中拉近彼此的距离。

【早晨】整理内务、早操。

【上午】心理大课堂：心理健康讲座（一）相识与交往。

【下午】心理大课堂：心理健康讲座（二）合作与信任；集体徒手拓展游戏。

【晚上】歌声飞扬：学唱军歌。军旅日记。

第二单元（6天）：我是一个兵，全面接触军事技能和军事知识，投身到作为一名军人严酷的基础科目训练；培养钢铁般的意志，打造不屈的勇士；锤炼坚定！顽强！守纪！服从！追逐胜利，永不言败的决心和信心！

 第 4 天 通过严格的军事训练来规范营员们的坐、立、行、走；通过军人的礼仪标准来教会营员们的礼节礼貌。通过评比来鼓励先进，激励落后营员的斗志。

【早晨】跑步

【上午】训练：军姿（站姿、坐姿），单个军人队列动作（立正、稍息、跨立、蹲下、起立、敬礼、礼毕）、三大步伐（齐步与立定、正步与立定、跑步与立定）。

【下午】队列大比拼，队列表演与队列考核；授衔仪式，颁发肩章，成为一名光荣的中国少年军校学员。

【晚上】营务会：讲评、评比。军旅日记。

 第 5 天 塑造坚强、刚毅、守纪、紧张、服从的军人品质。培养讲形象、爱卫生、懂礼貌、能自理和物品摆放有序、借物归还及时的军人素养。养成军人般良好的行为习惯及日常生活习惯。

【早晨】内务整理、物品摆放，内务评比、颁发流动红旗。

【上午】武器训练：枪械知识讲解，枪械实操，枪械运用；战术训练：高姿匍匐前进、低姿匍匐前进。

【下午】真人CS：士兵突击、穿越火线、红蓝军对抗。

【晚上】看电影—军人励志题材影片。军旅日记。

 第 6 天 了解空军发展历程，感受国防科技现代化水平，增强国防信心。牢记将军嘱托，立志投身国防。铭记共和国将军的深情寄语，感受老一辈革命家的殷切希望。

【早晨】军风军纪检查、早操。

【上午】参观战斗机，亲身体验驾驶战斗机。

【下午】参观将军大道，观将军题词，牢记将军寄语，听将军故事。

【晚上】设置暗号、布置岗哨：站岗、巡逻、暗号、查哨。军旅日记。

 第 7 天 通过训练，能够使营员真正理解到“团结就是力量”；切身体会到“步调一致才能得胜利”。

【早晨】体能训练、跑步。

【上午】防恐演练：警棍盾牌、防冲撞术、围困术、护卫术、盾牌人墙、自我防护训练。

【下午】团队协作训练：无敌风火轮、捆绑行动。

【晚上】拉歌比赛。军旅日记。

 第 8 天 学会格斗擒拿，既能强身健体，又能进行自卫

【早晨】体能训练、跑步。

【上午】军体拳：1-8动。

【下午】军体拳：9-16动

【晚上】《故事会》，大家都来讲故事。军旅日记。

 第 9 天 总结成绩，查找不足，及时纠正；树立标兵，表扬优秀者，鞭策落后者。

【早晨】文明礼貌操，拍拍操。

【上午】营务会：“我是一个兵”单元训练总结会，考核、评选“训练标兵”。

【下午】内务卫生大比拼，评选宿舍“内务标兵”颁发流动红旗。

【晚上】歌咏比赛；军旅日记。

第三单元（7天）：我快乐、我阳光；教营员学会用反向心理调节法调试因想家而产生的不良情绪，并认识到养尊处优、贪图享乐的危害，矫正自私、偏激、自卑、怕苦怕累等负面心理。通过团体沙盘游戏，利用团体效应促进营员的进一步相互融合，引导营员们学会理解、尊重、阳光、自信，找回真实快乐的自我。

 第 10 天 引导营员理解父母对自己的期望所在，认识自己的缺点，学会克服缺点的方法，懂得现在做好每件小事，将来才能成就大事的道理，树立起“超越自我，让自己优秀起来”思想意识和决心

【早晨】早操、军体拳。

【上午】心理大课堂：心理健康讲座（三）走出“舒服圈”，打破“舒服圈”；互动。

【下午】心理健康活动（一）团体心理调试（小组沙盘游戏）。团队游戏：多人同步。

【晚上】团队协作游戏；军旅日记。

 第 11 天 通过团体沙盘游戏，了解营员通过夏令营的成长程度，通过团体互动，促进营员间的和谐，培养营员对自我情绪和行为在集体生活中的控制能力。

【早晨】整理内务，清扫环境。

【上午】心理大讲堂：心理健康讲座（四）“超越自我，让自己优秀起来”；互动。

【下午】心理健康活动（二）团体心理调试（小组沙盘游戏）；互动。

【晚上】看电影—军人励志题材影片。军旅日记。

 第 12 天 理解责任的重要性，挖掘自身的责任内容及承担的程度。激发内心的感恩之情，懂得珍惜身边人对自己的付出，学会如何在生活中去感恩他人，在日常生活中主动感恩。

【早晨】体能训练、跑步。

【上午】心理大讲堂：心理健康讲堂（五）“生命需要感恩”；互动。

【下午】心理大讲堂：心理健康讲座（六）“责任与感恩”；互动。心理健康活动（三）团体心理调试（小组沙盘游戏）。

【晚上】朗诵《少年中国说》；军旅日记。

 第 13 天 经过教官、辅导员10多天与营员的相处和心理老师观察，针对营员表现出的问题行为、语言、心理，开展心理辅导，在遇到言语辅导受阻的情形下，通过沙盘游戏，帮助营员调适心理。

【早晨】早操、军体拳。

【上午】真人CS：猎狐行动、丛林遭遇战。

【下午】心理健康活动（四）个体心理调试（沙盘游戏）。

【晚上】游戏；军旅日记。

 第 14 天 针对有不良行为或嗜好的营员，帮助其寻找不良行为形成的源头和发展过程，分析危害，制订解决方案，树立克服不良行为和战胜困难的决心。

【早晨】体能训练、跑步。

【上午】低空拓展：飞夺泸定桥、梅花桥、一线桥。

【下午】心理健康活动（五）个体心理调试（沙盘游戏）。

【晚上】军歌嘹亮，军旅日记。

 第 15 天 针对青春期营员普遍存在的逆反心理问题，指导营员懂得逆反心理的利与弊，正确认识、理解家长、老师的教导，并学会正确对待和处理家长、老师意见的态度与方法。

【早晨】早操、军体拳。

【上午】高空拓展：攀岩、空中断桥。

【下午】心理大讲学：心理健康讲座（七）正确对待自己的逆反心理。

【晚上】大清洗，个人物品大清洗，军旅日记。

 第 16 天 走进射击馆、进行实弹射击；参观抗日战争纪念馆，不忘历史，牢记使命。

【早晨】体能训练、跑步。

【上午】走进射击馆，进行实弹射击。

【下午】参观抗日战争纪念馆，不忘历史，牢记使命。

【晚上】营务会；谈谈自己的收获、自己的心得、自己的突破。军旅日记。

第四单元（8天）：我能行；每个孩子都希望有一个超人在自己身边时刻保护着自己，通过学习灾害逃生与自救的知识，将使自己变成一个小超人，在灾害面前不但能保护自己，还能保护自己的家人和同伴。

 第 17 天 学习基本的救护知识，掌握基础的救护技能，在遇到突发情况时，能及时自救或帮助他人筒单处理伤情，为保证生命安全赢得时间。

【早晨】早操、军体拳。

【上午】灾害预防与自救讲座。

【下午】自救训练（一）止血包扎、骨折固定、伤员运送。

【晚上】游戏。军旅日记。

 第 18 天 火灾是当今社会最严重的灾害之一，因此，让青少年学习预防发生火灾知识，掌握火灾逃生技能，是减少火灾伤亡的不二选择。

【早晨】体能训练、跑步。

【上午】自救训练（二）火灾逃生：逃生（三要三救三不）、避免烟火危害、拨打119、识别安全标识。

【下午】正确使用灭火器（油、电、气等），不同环境火灾逃生技巧。火灾逃生演习。

【晚上】温习灾难自救教材。军旅日记。

 第 19 天 面临绑架时各种心态剖析、如何避免绑架、与绑匪交谈技巧。防绑架演习情景、反绑架训练，让营员们获得其他同龄人不具备的出色生存自护能力。

【早晨】体能训练、跑步。

【上午】自救训练（三）防绑架（上）自救训练体验分享。

【下午】自救训练（三）防绑架（下）自救训练体验分享。

【晚上】自救实践训练。军旅日记。

 第 20 天 了解地震科普知识，学习地震预兆识别，掌握地震逃生技能，应对自然灾害对人类的挑战，保护自己，减少伤亡。

【早晨】体能训练、跑步。

【上午】自救训练（四）地震逃生（上）：地震常识地震的行成、地震的种类、地震的级别、地震前期预兆；地震常识70问。

【下午】自救训练（四）地震逃生（下）：地震前准备工作、地震时的避震原则、在各种环境下的避震方法及逃离方法。

【晚上】地震演练。军旅日记。

 第 21 天 正确的逃生方法，有序的组织指挥，密切协同配合，是战胜洪水的强大力量。

【早晨】早操、队列训练。

【上午】自救训练（五）洪灾逃生：洪灾前的信息搜集、洪灾时利用地形地物逃生方法、洪灾时怎样发出求救信号。

【下午】调节放松心情、清理环境卫生、个人卫生、秀厨艺、包饺子。

【晚上】营务会：动员、布置野外生存、露营探险。军旅日记。

 第 22 天 走进大自然，体验拉练、野外露营、搭建帐篷、探险、野炊等别样生存乐趣，培养营员特殊环境下的适应能力和生存能力。

【早晨】整理野外生存物品、打背包。

【上午】野外生存动员会：动员令、授旗、表决心、各营宣布野外生存训练各小组组长及组员名单；负荷行军5公里：行军、军事游戏传口令、军歌。

【下午】野外露营：选择露营场地、方向，划定安全区并投放硫磺，搭建帐篷，帐篷固定、周边防水措施、建临时卫生间。

【晚上】布置岗哨位置、轮流站岗巡逻。

 第 23 天 在艰苦的生活环境中，团队是唯一战胜困难的力量，相互协作与互帮互助，使团队没有克服不了的困难。

【早晨】整理帐篷卫生和环境卫生。

【上午】登山寻宝、方向辨识、旱地取水、野菜辨别。准备中餐，大家齐动手。

【下午】收拾帐篷，清理环境垃圾，打好背包，负荷行军5公里，返回营地。

【晚上】拉歌比赛、军旅日记。

 第 24 天 总结回顾本单元活动内容执行情况；展示评价教育训练成果；树立榜样，鼓励大家。

【早晨】早操、军体拳。

【上午】真人CS：突破防线、渗透敌营、解救人质。

【下午】单元评比：“救护能手”、“生存能手”、“环保小卫士”。

【晚上】个人卫生大扫除，清洗个人物品，军旅日记。

第五单元（7天）：读万卷书，行万里路；爱祖国—天安门观看升旗仪式；求知识—参观中国最高学府北大（清华）；知荣辱—参观抗战纪念馆；知兴替—参观军事博物馆、世纪坛；知科技—探寻航母奥秘，登基辅号航空母舰；知发展—参观鸟巢、水立方。利用演讲班会，锻炼营员演讲能力、归纳总结能力与表达能力。

 第 25 天 天安门观看庄严的升旗仪式，激发营员的爱国热情；参观中国的最高学府清华（北大），激励营员发奋读书。

【早晨】天安门看升旗。

【上午】游览天安门广场，参观清华（北大）；中午吃北京烤鸭。

【下午】游览水立方、鸟巢。

【晚上】演讲班会：谈游览心得与体会、好奇与收获。军旅日记。

 第 26 天 亲密接触航空母舰，感受科技的力量。

【早晨】整理内务

【上午】登车出发，前往滨海航母主题公园，登基辅号航空母舰。

【下午】天津用中餐，品尝天津特色小吃，登车返回。

【晚上】演讲班会：谈游览心得与体会、好奇与收获。军旅日记。

 第 27 天 了解中国人民解放军发展历史，观看中国人民解放军装备发展成就。

【早晨】整理内务。

【上午】参观军事博物馆。

【下午】参观世纪坛。

【晚上】演讲班会：谈游览心得与体会、好奇与收获。军旅日记。

 第 28 天

第二十八天：参观抗日战争纪念馆，全面了解日本侵略者在中国土地上犯下不可饶恕的滔天罪行；签名活动，让这段屈辱的历史永远铭刻在一代又一代中华儿女的心灵深处，唤起中华儿女时刻牢记历史，为实现中华民族强国、强军梦而不懈努力。

【早晨】整理内务。

【上午】参观中国航空博物馆。

【下午】参观世界园博园。

【晚上】演讲班会：谈游览心得与体会、好奇与收获。军旅日记。

 第 29 天 通过几天的参观游览，增强了知识、增加了见识，鼓励营员树立起远大的理想而为之努力奋斗。

【早晨】体能训练、跑步。

【上午】心理大讲堂：心理活动课（六）树立人生的理想。

【下午】障碍训练考核、评比。

【晚上】演讲班会：怎样才能实现自己的理想。

 第 30 天 通过心理老师讲解，让营员明白做一个优秀的人其实也很简单，就是做好每一件小事。

【早晨】早操、队列训练。

【上午】心理大讲堂：心理活动课（七）超越自我，让自己优秀起来。

【下午】队列训练考核、评比。

【晚上】演讲班会：怎样让自己变成一个优秀的人。

 第 31 天 针对青春期的营员性生理和性心理在迅速发展，渴求与异性的交往，帮助营员认识性别角色的差异性。

【早晨】早操、军体拳。

【上午】心理大讲堂：心理活动课（八）学会健康地与异性交往。

【下午】军体拳训练考核、评比。

【晚上】单元总结，讲评。

第六单元（4天）：感恩父母、感恩教官、感恩战友；拿出最好的精神状态向父母展示这35天的训练成果和收获，就是对父母最好的感恩。

 第 32 天 引导营员们用一颗感恩的心去感受生活、学习理性接受他人对自己的付出和给予，感受身边的美好和希望，鼓起勇气，向每一个关心自己的人，大声地说出自己的感恩。

【早晨】体能训练、跑步。

【上午】感恩心语：写给父母、写给老师、写给朋友；

【下午】秀厨艺：包饺子。

【晚上】感恩之旅—烛光里的妈妈。军旅日记。

 第 33 天 复训以前内容、为汇报表演做准备。

【早晨】早操、队列训练。

【上午】军乐踩点、检阅式、分列式训练。

【下午】三声三相、军体拳、警棍盾牌训练。

【晚上】检查日记，评选优秀。

 第 34 天 每一名营员都是主角，每一名营员都有自己的精彩；展现自我，绽放精彩的瞬间。

【早晨】早操、队列步伐训练。

【上午】强化训练：队列、步伐、军体拳。

【下午】晚会节目排练。

【晚上】展现自我，联欢晚会。

 第 35 天 留下童真，留下真情，留下自己用汗水、泪水浇灌的美好记忆。35天，因为，有我、有你、有他，有一个团队，有一种力量，有一种精神，让我如此快乐！

【早晨】整理个人物品，归还公用物品。

【上午】军乐踩点、检阅式、分列式、军体拳、海军旗语、汇报表演彩排。

【下午】邀请家长观摩汇报表演、表彰评比；颁发结业证、荣誉证书、奖章、纪念品；告别战友、告别教官、告别军营、愉快返回。