第 1 天 篮球基本训练

【上午】

8:00 指定地点集合、乘车前往营地  8:30 乘车前往基地、讲解安全须知  10:30 安全到达营地、团队建设环节

【中午】

12:00 享用美味午餐、餐后回房午休

【下午】

14:30 团队破冰活动、入营小组测试  16:30 篮球基本训练、学习基本步伐

【晚上】

18:00 享用美味晚餐、召开内务会议  20:00 发放加餐时刻、洗漱准备就寝

收获

【团队破冰活动】组建团队，选出队长、队名、口号、队旗  【篮球基本训练】专业老师教授篮球基础，学习基本步伐  【召开内务会议】营期的时间安排，规章制度进行强调，树立时间观念

第 2 天 身体素质训练

【上午】

7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐  8:30 身体素质训练、提高心肺功能  10:00 基本功夫训练、运球传球要领

【中午】

12:00 享用美味午餐、餐后回房午休

【下午】

14:00 专业技巧提升、基本动作教学  16:00 战术技巧讲解、熟练比赛运用

【晚上】

18:00 享用美味晚餐、理论知识讲堂  20:00 发放加餐时刻、洗漱准备就寝

收获

【身体素质训练】跑、跳技巧教学，提高心肺功能  【运球传球要领】通过运球、传球、防守的要领，进行基本训练  【基本动作教学】单手肩上投篮、双手胸前传球、Z字摆脱、V字摆脱  【理论知识讲堂】学习篮球理论知识，理论与实践相结合

第 3 天 花式篮球教学

【上午】

7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐  8:30 微风清澈湖面、体验水上竹筏  10:00 热力沙滩排球、展现高超球技

【中午】

12:00 享用美味午餐、餐后回房午休

【下午】

14:00 身体素质训练、花式篮球教学  15:00 大力士拔河赛、准备迎接挑战

【晚上】

18:00 享用美味晚餐、经典电影欣赏  20:00 发放加餐时刻、洗漱准备就寝

收获

【体验水上竹筏】水上胆识大考验，青山绿水体验竹筏行驶  【热力沙滩排球】基本站姿示范，接球发球要领学习与巩固  【花式篮球教学】教授基本动作练习（技巧一、二、三）  【经典电影欣赏】贴近减重主题或营员兴趣，丰富营地生活

第 4 天 篮球技巧加强

【上午】

7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐  8:30 强化基础训练、加深大脑印象  10:00 掌握训练要领、带动全身肌肉

【中午】

12:00 享用美味午餐、餐后回房午休

【下午】

14:00 篮球技巧加强、花式篮球教学  15:00 完美劳逸结合、趣味运动课程

【晚上】

18:00 享用美味晚餐、书写营地日记  20:00 发放加餐时刻、洗漱准备就寝

收获

【强化基础训练】提升自身体能，培养篮球基本技巧  【掌握训练要领】对运球、传球、防守要领进行实践练习  【花式篮球教学】教授基本动作练习（技巧四、五、六）  【书写营地日记】为期四天的教学与生活，写下营地的点滴

第 5 天 攻防转换训练

【上午】

7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐  8:30 身体素质训练、攻防转换训练  10:00 全场比赛开始、培养团队合作

【中午】

12:00 享用美味午餐、餐后回房午休

【下午】

14:00 经典体育游戏、提升训练乐趣  15:00 身体素质训练、花式篮球教学

【晚上】

18:00 享用美味晚餐、盛大联欢晚会  20:00 享用美味加餐、洗漱准备就寝

收获

【攻防转换训练】身体敏捷性训练，通过半场比赛进行测试  【全场比赛开始】提高训练强度，学习团队沟通，配合默契度  【经典体育游戏】寓教于乐，劳逸结合，爱上运动  【盛大联欢晚会】增进营员间友谊，加强情感交流放松心情

第 6 天 开始闭营仪式

【上午】

7:00 起床整理内务、前往餐厅用餐  8:30 团队配合战术、灌篮高手大赛  10:00 开始闭营仪式、颁发荣誉证书  11:30 互留联系方式、友谊地久天长

【中午】

12:00 享用美味午餐、餐后回房收拾

【下午】

13:00 满载欢乐回忆、乘车返回市区

收获

【团队配合战术】通过比赛形式验收营员训练成果，教练点评  【开始闭营仪式】美好的营期生活即将结束，进行完美总结  【颁发荣誉证书】对于营期中表现较好营员，进行鼓励表扬